El estrés nos protegía antiguamente ante la eminencia de un peligro, cuando teníamos que echar a correr si nos atacaba un león.

Actualmente además lo tenemos cronificado cuando se crea el problema y todo en nuestro día a día lo clasificamos como un riesgo. El organismo cree que está siendo atacado por pensamientos irracionales, la amígdala de nuestro cerebro se ablanda, vemos más peligros y entramos en un círculo vicioso en el cuál nos vemos perseguimos por nuestras amenazas.

Vivir situaciones de estrés nos crea ansiedad y también destruye nuestras células vitales.

La multitarea además nos hace estar siempre ocupados, y nos creemos que al tenerlo todo bajo control somos más es eficaces.

Vivimos momentos inciertos sí y en la única cosa que realmente he de confiar es que me pueda adaptar a esta incertidumbre, controla lo que dependa directamente de ti, no lo que no está bajo tu voluntad.

La vida no nos la podemos meter en el bolsillo, la vida a menudo tiene otros planes, y la mayoría de las veces no son los nuestros.

La aceptación es el punto de partida para cambiar nuestra vida.

Y qué podemos hacer para regular nuestro estrés?

• Respirar adecuadamente

• Alimentarnos saludable y equilibradamente

• Tener un orden y disciplina en nuestras vidas

• Mantener en calma la mente practicando yoga o ejercicio que nos satisfaga

• Meditar o cerrar los ojos unos minutos (fomenta la resilencia y aumenta el pensamiento cognitivo)

• Poner atención plena en mi (practicar Mindfullness)

• Estar conectado con los demás, mejor si es desde el corazón

• Liberar cualquier emoción y echarse a llorar si me surge (la dopamina y la serotonina regulan y calman nuestros sentimientos)

• Generar compasión en mi y los demás.

• Generar estados de gratitud sin esperar algo a cambio

• No tomarse la vida tan en serio a pesar de la situación que vivimos, siempre ha de haber lugar para la alegría!

Os propongo un ejercicio para reducir nuestro estrés y aumentar nuestra felicidad:

Después de 10 días de confinamiento has podido darte cuenta de muchas cosas, escribe porqué y por quién sientes gratitud en estos momentos.

Y relájate, la vida no la podemos controlar. Desde la tranquilidad en nuestra mirada, podremos siempre descansar y vivir mejor nuestras vidas.

Haz de este tiempo en casa, algo bello, algo propio, algo tuyo, disfruta de la calma.